Aclaración a las Meditaciones

Esta propuesta de meditar cada uno en casa y a la misma hora, si ello es posible, surge del momento difícil que estamos viviendo y del confinamiento que todos estamos sufriendo en nuestras casas. De ahí la necesidad de fortalecer nuestra práctica de Yoga y de Meditación. Está claro que juntos seremos más fuertes y podremos afrontar mejor los nuevos envites que nos puede deparar la situación actual.
Los audios tienen, lógicamente, una explicación previa para situarnos en el contexto de la meditación. Cuanto más claro queda la propuesta meditativa nuestra inteligencia colabora gustosamente en ello con menos resistencia. A continuación viene la meditación en concreto precedida por los elementos básicos de toma de la postura, saludo, sensaciones corporales y respiración. Y por último, la campanada, los saludos y los estiramientos.

Los audios duran alrededor de 20 o incluso 30 minutos pero, es evidente que, cada uno tiene su tiempo para meditar. Audios demasiados largos son muy pesados para subir a la red pero tenemos la gran ventaja que cada uno puede apretar el botón de pausa en el audio para ir a su propio ritmo. En la escuela propongo meditar mínimo veinte minutos para dar tiempo a que la mente se calme. Y habitualmente meditamos en clase unos 40’. Es importante salir del espacio de confort y avanzar en el tiempo de meditación para dejar que afloren tensiones más profundas y para que la mente vaya encontrando la suficiente claridad para entender los procesos íntimos que vivimos.
Aunque os propongo una meditación diferente cada día, no quiero, con ello, dar a entender que eso sea la norma. Muy al contrario, lo ideal es encontrar unas pautas meditativas que nos funcionen y profundizar en esas técnicas. Pero como estamos en una escuela formativa aprovechamos para dar recursos suficientes, por un lado, para que cada uno investigue y vea si su meditación debe ser más devocional o más basada en la abstracción, y por otro, para que tengáis herramientas en el caso que tengáis que dirigir una meditación.
Por encima de la técnica lo que valoro de veras es el compromiso de sentarnos juntos y meditar. Os animo, incluso, a que hagáis vuestra meditación habitual. Lo importante es sentarse, lo urgente es meditar, sea como sea.
Si estas meditaciones las hiciéramos presencialmente, con toda probablemente daría las pautas en los primeros cinco minutos y el resto estaríamos en silencio porque la presencia, como es evidente, sería más que suficiente. Si hablo a lo largo de todo el audio es para suplir esa presencia, y para acompañar la meditación especialmente a todos aquellos que no estáis tan habituados a meditar.
Son meditaciones que se pueden compartir con amigos o alumnos puesto que la web es abierta. Son tiempos para compartir, la necesidad de encontrar una respuesta es muy alta, y la meditación ofrece el espacio para encontrar respuestas en nuestro interior.
Por otro lado, estoy abierto a sugerencias para mejorarlas. También podéis compartir conmigo en privado vuestro proceso si os resulta sorprendente o creéis que merece una cierta supervisión. Estoy abierto a ello.
Añadiré periódicamente algún artículo de meditación para que nos ayude a darle mayor profundidad a nuestra vivencia y tal vez alguna práctica de âsana porque la propuesta del Yoga es una propuesta integral y el cuerpo es el primer cimiento.
Por último, me gustaría recordar que lo que estamos construyendo entre todos es un hábito, un nuevo hábito de sentarnos en quietud para estar con nosotros mismos, sin evasiones, y poder entendernos mejor en lo que decimos y en lo que hacemos. Pero para. Construir un hábito hay que insistir una y otra vez, cada día, durante muchos días. El mundo nos lo ha puesto un poco más fácil. Tenemos todo el tiempo del mundo. Juntos construimos la realidad. Manos a la obra.
Profundamente agradecido por tu disponibilidad. Hari Om Tat Sat Om Shanti.

Julián Peragón

Photo by Greg Rakozy on Unsplash