Formación en YOGA para la MEDITACIÓN

a necesidad de meditar. Hace tiempo que el Yoga se ha ido divulgando como práctica casi exclusivamente física debido, en parte, a la necesidad de una sociedad instalada en el confort que padecía de sedentarismo. Y, en cierta medida, el Yoga apuesta por la salud y por el movimiento armónico de nuestro cuerpo.

Pero también es cierto que nuestras mentes están muy agitadas sometidas a un ritmo frenético en pos de unos resultados casi inalcanzables generando estrés, por un lado, y confusión por el otro. En este sentido el Yoga tiene mucho que aportar como disciplina de la mente y del alma.

Es necesario pararse un poco cada día y es urgente el cultivo de la atención si queremos que nuestra vida tenga una buena dosis de creatividad. Podemos, con las técnicas adecuadas, calmar nuestra mente para percibir nuestra realidad de una forma mucho más clara y evitar, de esta manera, que nuestras acciones torpes o inadecuadas nos lleven a la frustración o a la desilusión.

Si utilizamos los âsanas para preparar la postura meditativa y, de paso, desbloqueamos toda la caja torácica para que nuestra respiración sea profunda y sutil, nos daremos cuenta que las técnicas de concentración y meditación entran tan fáciles como un guante y conseguimos adaptarlas a cada uno según sus necesidades.

Esta breve formación capacita para dirigir sesiones y talleres de Yoga para la Meditación abordando una escucha en profundidad y la preparación y compensación de la postura meditativa. Los ejercicios de prânâyâma que favorecen una calma mental. La introducción adaptada de los siete niveles de conciencia con sus respectivos soportes de atención. El abordaje de los obstáculos que pueden aparecer en el proceso meditativo y los retos para superarlos.

Dirigido a:

• Practicantes de Yoga avanzados que desean complementar su práctica con nuevas técnicas de observación, concentración y contemplación desde una pedagogía moderna.
• Profesores de Yoga de cualquier escuela que quieran aprender cómo dirigir adecuadamente técnicas de concentración y meditación, y utilizar las técnicas propias del Yoga como âsana y prânâyâma para la preparación de la meditación. Así como la adaptación a cualquier grupo de practicantes.
• Meditadores habituales que quieran conocer una meditación sin carga religiosa, compatible con las diferentes tradiciones meditativas, y estructurada en siete niveles de conciencia con los soportes adecuados a cada uno de ellos.

PROGRAMA:

• El sentido de la meditación. Calma y claridad.
• La importancia de la postura meditativa. Estabilidad, verticalidad y relajación. 
• Variantes de posturas y soportes adecuados.
• Series preparatorias y compensatorias de la postura meditativa.
• Preparativos del espacio meditativo.
• Actitudes que favorecen la meditación. Más allá de las expectativas, del miedo o del juicio.
• Soportes de atención. Mudrâ, Mandala, Mantra, Tratak, Respiración, entre otros.
• Obstáculos en el proceso meditativo. Agitación, dolor, sopor, dispersión, negatividad, etc.
• Etapas evolutivas, objetivos y técnicas.
• Más allá del ego. Retos y resistencias a la presencia.
• Meditación de pie, sentada y tumbada. 
• Meditación en pareja y en grupo.
• El silencio en la naturaleza.
• Pedagogía de la meditación. Estructurar y guiar las sesiones.
• Integración en la vida cotidiana.

Diploma otorgado por la Asociación de Yoga Síntesis

Fechas:

SESIONES: Viernes de 17 a 21 horas en la Escuela Yoga Síntesis. (Carrer de Grassot, 87. Barcelona)

• 1º encuentro: Viernes 11 de octubre 2019
• 2º encuentro: Viernes 22 de noviembre 2019
• 3º encuentro: Viernes 13 de diciembre 2019
• 4º encuentro: Viernes 24 de enero 2020
• 5º encuentro: Viernes 14 de febrero 2020
• 6º encuentro: Viernes 6 de marzo 2020
• 7º encuentro: Viernes 3 de abril 2020
• 8º encuentro: Viernes 8 de mayo 2020
• 9º encuentro: Viernes 12 de junio 2020

RETIRO: Del 10 al 16 de julio 2020 en Mas Carbó. (Sant Hilari de Sacalm. Girona)

• 100 % presencial. Asistencia obligatoria.
• Encuentro en la Naturaleza, régimen residencial. 

VARIOS:

• Viernes de 17 h a 21 h. Total 36 horas. 
• Retiro de viernes mañana a jueves tarde. Total 60 horas.
• 3 Entrevistas (mínimo) individualizadas de seguimiento de la práctica meditativa. En experiencia, obstáculos e integración.
• Las entrevistas están incluidas en el precio. La pensión de las casas de acogida va aparte
• Con la inscripción gratuitos los libros de Meditación Síntesis y La Síntesis del Yoga, de Julián Peragón. 
• Material teórico a través del blog de alumnos mediante contraseña.
• Los 9 encuentros previos nos darán las herramientas suficientes para vivir el retiro de una semana con total intensidad, en silencio profundo, en medio de la naturaleza, y con la asistencia personal para hacer un seguimiento del proceso.
• Habrán encuentros periódicos de Yoga para la Meditación tras la formación donde poder reciclarse y seguir practicando.
• Posibilidad de sesiones individuales de revisión de la práctica meditativa.

Julián Peragón:

• Desde el año 1976 inicia la práctica ininterrumpida del Yoga y la Meditación.
• Profesor de yoga desde 1981 y formador de profesores desde 1994. Ha sido practicante de meditación  Yoga, Zen, Vipassana, Vedanta y Taoísmo.
• Actualmente dirige la escuela Yoga Síntesis en Barcelona. Ha formado grupos de profesores en Barcelona, Madrid, Sevilla, Gran Canaria, San Sebastián e Italia.
• Formado en Yogaterapia con Víctor Morera.
• En 2014 recibe de la Generalitat de Catalunya una acreditación oficial de instructor de yoga.
• Antropólogo por la Universidad Central de Barcelona.
• Articulista y escritor.
• Profesor y tutor de la asignatura de Yoga y Meditación en el Máster de Relajación, Meditación y Mindfulness de la Universidad de Barcelona.
• Vicepresidente de la federación estatal de entidades formativas de Yoga, FEDEFY. Miembro fundador de la Federación Catalana de Ioga.

Publicaciones:

• La Síntesis del Yoga” de la editorial Acanto.
• Meditación Síntesis” de la editorial Acanto.