Meditación ASATO MÂ

MEDITACIÓN ASATO MA por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

 

EXPLICACIÓN PREVIA:
Los mantras son fórmulas sagradas que repite el adepto en el Yoga, el Budismo y otras disciplinas. Se utilizan como soportes para la meditación ayudando a la concentración y a la regulación de la respiración. A la vez, el significado de ellos, recuerda lo esencial a seguir en nuestra práctica espiritual.
En una de las numerosas Upanishads nos encontramos con el mantra Asato Mâ, que tiene una profundidad insondable y que va al grano de la práctica meditativa.
En esta meditación vamos a indagar en los tres elementos principales del mantra por separado, dejándonos tiempo para saborearlo y que vaya penetrando en nuestra consciencia.

MEDITACIÓN:
Prepara la postura de meditación convenientemente.

(Tres campanadas)

Una vez estés sentado, haz tu saludo habitual para entrar en la meditación. Recuerda que con la meditación transitamos del exterior al interior, de la agitación a la quietud y de lo profano a lo sagrado.

Estabiliza la postura procurando que sea estable y que mantenga la flexibilidad de la vertical.

Una vez estés inmóvil conecta con la sensibilidad del cuerpo y con la respiración fluida y consciente.

Repliega los sentidos y céntrate en tu mundo interior.

Ahora repite mentalmente o a viva voz tres veces el OM
Siente su vibración en tu cuerpo y en tu mente.

(Una campanada)

Primer mantra:
ASATO MÂ SAD GAMAYA
LLÉVAME DE LO IRREAL A LO REAL

Disuelve los mitos y las creencias que pueblan mi visión.
Recoge mis proyecciones fruto de mis condicionamientos.
Y haz que pueda abrazar lo que es real sin espejismos.

Repite unos minutos mentalmente el mantra:
ASATO MÂ SAD GAMAYA
LLÉVAME DE LO IRREAL A LO REAL

(Una campanada)

Segundo mantra:
TAMASO MÂ JYOTIR GAMAYA
LLÉVAME DE LA OSCURIDAD A LA LUZ

Aclara mi mente confusa y perezosa.
Quema la raíz de la ignorancia que produce sufrimiento.
E inunda mi visión con la luz de la consciencia.

Repite unos minutos mentalmente el mantra:
TAMASO MÂ JYOTIR GAMAYA
LLÉVAME DE LA OSCURIDAD A LA LUZ

(Una campanada)

Tercer mantra:
MRITYOR MÂ AMRITAM GAMAYA
LLÉVAME DE LA MUERTE A LA INMORTALIDAD

Que no me paralice la certeza de mi muerte.
Y que pueda soltar todos los apegos e identificaciones.
Para poder sentir la libertad del Ser eterno que soy.

Repite unos minutos mentalmente el mantra:
MRITYOR MÂ AMRITAM GAMAYA
LLÉVAME DE LA MUERTE A LA INMORTALIDAD

(Una campanada)

Repite tres veces: Om Shanti, Om Shanti, Om Shanti

Mantente en silencio hasta el final de tu meditación. Al finalizar haz una inspiración profunda, un saludo de agradecimiento y los estiramientos necesarios para salir de la postura meditativa.

Gracias por compartir estas meditaciones. Paz a todos los seres.

 

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