MEDITACIÓN sobre la INSUSTANCIALIDAD DEL YO por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

EXPLICACIÓN PREVIA:
Esta es una meditación ESPECIAL que no requiere seguir ninguna técnica. Basta con realizar los primeros pasos de centramiento y a continuación escuchar atentamente el texto descrito abajo y dejar que evoque sensaciones, emociones o intuiciones pero sin tener que analizarlo intelectualmente. Lo importante no es la piedra que cae sobre la superficie del lago, lo que nos interesa son las ondas que surgen a partir de ella.

MEDITACIÓN
Estira previamente el cuerpo y prepáralo para estar sentado largo tiempo. Siéntate con comodidad sin perder la verticalidad como gesto de atención consciente.

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Meditación de la PERLA por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

EXPLICACIÓN PREVIA:
En el fondo del océano, en medio de las entrañas de una ostra, encontramos una perla. A la luz del día nos parece preciosa, redonda y brillante, extraordinaria y delicada. Las perlas nos recuerdan que hay pequeños tesoros escondidos en nuestro interior y que hay que bucear a brazo partido si queremos encontrarlas.
Pero a menudo nos olvidamos que esa preciosidad de nácar esconde en su interior un grano de arena que, en su momento, fue irritante y molesto. Lamiendo y lamiendo dicha extrañeza, la ostra convierte lo rudo en algo delicado, y transforma lo irregular en belleza esférica.
El grano de arena es cualquier situación que ofrece resistencia a nuestro deseo, toda circunstancia que nos saca de nuestro confort y aquellos pormenores que nos hacen sufrir. La sabiduría en nosotros sobreviene cuando convertimos las situaciones difíciles en oportunidades de crecimiento interior. Por eso, las almas más bellas también esconden en su interior batallas ganadas a los imponderables de la vida.

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• MEDITACIÓN de las CLAVES ENCADENADAS por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

EXPLICACIÓN PREVIA:
La meditación nos asoma a la comprensión de que somos una unidad dentro de una variedad de registros de vida. Somos cuerpo pero también energía, emoción y sentimiento, pensamiento e intuición. Somos como el rayo de luz que se difracta en un arcoíris pero que conserva en su interior la misma luz blanca. En esencia, somos la luz de la consciencia que sostiene todas y cada una de nuestras vivencias interiores.
Cuando meditamos vamos ascendiendo por esa escalera cromática que va desde lo más denso, el cuerpo, a lo más sutil, el espíritu. Y a la vez, aquí está la clave, vamos integrando los diferentes niveles sin perder la unidad original. Cada peldaño es la base del siguiente y simultáneamente la integración del anterior. Buscamos, en definitiva, una armonía de conjunto que nos abra a la plenitud interior.

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MEDITACIÓN DEL BIJA MANTRA por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

EXPLICACION PREVIA:
Ya estamos familiarizados con los chakras. Son centros de energía que recorren nuestra columna vertebral pero también son puertas de interconexión entre diferentes dimensiones del ser humano. Cada centro puede tener una representación geométrica, un color, un elemento, una deidad, un animal simbólico, etcétera pero también una vibración esencial. A través de esa vibración sonora podemos penetrar en el chakra y despertar su potencialidad. Cada bija mantra es una semilla muy poderosa que al cantarlo resuena en el interior del centro energético al igual que una cuerda de un instrumento musical vibra por simpatía con otra. Y además todos los centros están conectados entre sí.

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MEDITACIÓN MANOS con FLORES por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

EXPLICACIÓN PREVIA:
Las mudrâs son gestos simbólicos que podemos hacer con las manos y que se convierten en soportes imprescindibles en nuestras meditaciones por su conexión directa con nuestro cerebro. Recordemos que la gestualidad es el primer lenguaje del ser humano y que los símbolos son codificaciones creativas para penetrar en nuestra psique y plantar una semilla de consciencia.

TÉCNICA:
Esto es lo que hace Pushpaputa mudrâ, colocando las manos abiertas en el regazo en forma de cuenco. Idealmente sostenemos flores o pétalos encima de las manos pero también podemos hacer la meditación imaginando las flores que nos gustan.
Déjate preparado a tu lado en un cuenco las flores o pétalos para la meditación.

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MEDITACIÓN de la INSEPARABILIDAD por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

EXPLICACIÓN PREVIA:
Esta es una meditación ESPECIAL que no requiere seguir ninguna técnica. En la tradición del Yoga hablamos de svâdhyâya que es el estudio de sí mismo y estas meditaciones nos ayudan a indagar en la realidad de la que formamos parte. No se trata de hacer una interpretación intelectual de la misma sino de dejarse sentir y colocarse en otra posición, menos habitual, para ganar perspectiva y ampliar nuestro horizonte vital.

MEDITACIÓN

(Tres campanadas)

Adopta una postura cómoda y amable que te permita mantenerla largo tiempo sin incomodidad. Al entrar con ella en tu templo interior haces un gesto de respeto ya sea con las manos juntas o inclinando la cabeza para transitar hacia tu interioridad. Recuerda que la posición de las manos en una mudrâ, la posición de la lengua relajada o contra el paladar y la mirada entreabierta o simplemente con los ojos cerrados, te ayudan a dominar tu inquietud y ansiedad.
Bajar a las sensaciones corporales y prestar atención a la respiración sin controlarla pero invitándola a la profundidad te sumerge más fácilmente en la presencia.
Ahora estás unos minutos centrándote en ti mismo, en ti misma hasta que empiece el texto sobre la INSEPARABILIDAD. Después sólo habrá silencio, salpicado periódicamente por el sonido del cuenco que te ayudará a volver al presente si te has evadido, a frenar el parloteo mental o quizá a salir del sopor o el aburrimiento si han aparecido.

(Campanada)

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