MEDITACIÓN DEL OM por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

EXPLICACIÓN PREVIA:
En el mundo cuántico todo es pulsión y vibración y hasta la piedra más tosca se está moviendo internamente a la velocidad de la luz. En la tradición hindú, desde los mismos Vedas, se considera que el universo está sostenido por una vibración esencial contenida en el mantra sagrado Om. Y es a través de la repetición verbal o mental de esta sílaba que podemos entrar en comunión con lo Absoluto.
Se dice que meditar en el Om nos puede ayudar en nuestra liberación espiritual pues Om se puede representar también mediante tres letras AUM que representan los estados de conciencia donde la A es el estado de vigilia, la U el estado de ensueño y la M el estado de sueño profundo. Es la vibración que queda en su repetición que nos acerca al cuarto estado, llamado estado de turiya, que es el estado de plena consciencia, de no dualidad que sostiene toda experiencia.

TÉCNICA
Puedes repetir el Om cantado o susurrado pero también, de forma muy poderosa, puedes repetirlo mentalmente. Si lo deseas puedes ponerte un audio del mantra Om de los innumerables que hay en internet como soporte para el canto o la simplemente la audición. Al repetirlo pon la intención en la entrega y en la fusión con lo Absoluto que nos contiene. Recuerda que el Om es como un puente que nos lleva de esta orilla de dualidad e insatisfacción a la otra de no dualidad y plenitud.

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MEDITACIÓN SOBRE EL SONIDO por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

EXPLICACIÓN PREVIA
Los sentidos que tenemos son puertas maravillosas para percibir la realidad que nos envuelve. A menudo están tan embotados que lo que nos llega de fuera (y de dentro) está tan empobrecido y distorsionado que no vemos la luminosidad de todo lo que existe. De ahí la importancia de hacer una sensibilización sensorial, prestar atención consciente a las formas, olores, sonidos, texturas y sabores porque detrás de los sentidos está la presencia del espíritu.
Los sentidos son caminos que nos llevan hacia fuera pero también permiten el camino inverso, la interiorización. Especialmente la conexión con los sonidos. El sonido es una de las vibraciones más sutiles que existen y podemos utilizarlo para entrar en lo más sutil que nos habita.

Prepara tu cuerpo para la meditación con ligeros estiramientos. Y siéntate con la mayor estabilidad posible buscando el impulso suave a la verticalidad.

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MEDITACIÓN PÉTALOS en CHAKRAS por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

EXPLICACIÓN PREVIA:
La literatura tántrica asociada al Yoga nos habla del mito de la Kundalini como una serpiemte enroscada en la base de la columna que hemos de despertar para liberar nuestra energía y nuestra consciencia. El ascenso se hace por el canal central que recorre fielmente el canal medular de la columna donde encontraremos a diferente altura chakras o centros de energía que hemos de atravesar en paralelo a nuestra práctica hacia nuestra evolución personal.

TÉCNICA
Estos chakras tienen un reflejo (un ksetram) en la parte anterior del cuerpo en forma de flor de loto probablemente porque la energía aquí se concentra y forma aparentemente pétalos luminosos. La energía es más densa y más lenta en los chakras bajos que en los altos y, por tanto, se representan con menos número de pétalos.
Esta meditación tiene una parte previa de concentración a partir de la respiración para luego quedarnos profundamente en meditación. Consiste en hacer el mismo número de respiraciones completas que pétalos tiene el loto en el reflejo del chakra.
Es conveniente tener el esquema de los chakras tal como está en la ilustración de esta entrada para visualizar el número de cada chakra para no perdernos en el conteo. Además podemos visualizar el color simbólico del chakra mientras contamos las respiraciones para situarnos mejor en la localización y frecuencia del centro energético que estamos siguiendo.

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MEDITACIÓN DE LA PAZ por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

EXPLICACIÓN PREVIA:
Un breve repaso por la historia del ser humano nos sirve para darnos cuenta que los periodos de paz han sido muy breves. Conflictos, guerras y genocidios han sido la norma. Arremetíamos contra los otros por conquistar territorios y tesoros pero también por el simple hecho de ser diferentes en cuanto raza, religión o ideología.
Parece que la diferencia de los demás nos amenaza y no sabemos cómo integrarla para ampliar nuestros registros de vida.
Hoy en día ya no le damos un garrotazo al que tenemos delante pero la violencia se ha decantado sigilosamente en indiferencia, marginación, estigma, crítica, maledicencia o llanamente en rechazo. La violencia del mundo no es más que un reflejo de nuestra cruel intolerancia, de los fantasmas del miedo y del todopoderoso egoísmo. La violencia contra la violencia no resuelve ningún problema.
Hemos de salir de la espiral de la agresión y, en primer lugar, de la violencia que ejercemos sobre nosotros mismos cuando no nos respetamos y nos boicoteamos. Hace falta generar en nuestro interior un clima de tolerancia y aceptación para que irradie poderosamente a nuestro alrededor.

TÉCNICA
Durante la primera parte de la meditación haremos un prânâyâma que se llama Shanti Mudrâ que significa el gesto de la paz. Con las manos en el regazo, una vez hemos sacado todo el aire, inspiraremos a la vez que subimos las manos por delante de nuestro cuerpo hasta llegar al entrecejo. Mientras retenemos el aire abrimos los brazos dirigidos hacia el cielo, la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás, a la vez que repetimos mentalmente tres veces om shanti, om shanti, om shanti (si quieres puedes repetir la palabra PAZ en tu propio idioma). Evidentemente lo importante es la actitud de cordialidad y tolerancia que logramos sentir. Al espirar bajamos de nuevo las manos por la parte anterior del cuerpo hasta reposar en nuestro regazo. Es conveniente hacer una respiración intermedia antes de volver a realizar el siguiente movimiento.

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MEDITACIÓN del Centro de la Tierra a las Estrellas por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

EXPLICACIÓN PREVIA:
El ser humano camina erguido después de miles y miles de años de evolución. Sus pies siguen aferrándose al suelo pero su cabeza se proyecta hacia el cielo infinito. La columna vertebral traza una vertical sobre la horizontal del suelo. Una vertical que simboliza la capacidad que tenemos, como seres conscientes, de darle un significado a todo aquello que vivimos en la horizontal de lo cotidiano. Sin embargo, a menudo, nos olvidamos de nuestros humildes orígenes por eso, esta meditación nos recuerda la base común sobre la que hemos crecido como civilización pero también nos alienta a seguir avanzando en nuestro desarrollo individual. Es la suma del avance de cada uno el que nos hace avanzar como sociedad.

TÉCNICA:
La primera parte de esta meditación se hace de pie aunque, en el caso de hacerla sentado, se debe proyectar el sacro hacia la tierra. Al estar de pie adoptaremos una posición anatómica en alineación con la gravedad. En la segunda parte ya nos podremos sentar cómodamente y permanecer en silencio el resto de la meditación.

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MEDITACIÓN del SILENCIO por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

EXPLICACIÓN PREVIA:
Si no hubiera silencio, las palabras rebotarían unas sobre otras produciendo una cacofonía. Sin el silencio mental nuestra lengua nos volvería locos. El silencio es necesario para nuestro equilibro interno pero no basta con cerrar la boca, hay que apagar también el mecanismo defensivo de los juicios acerca de cómo son o cómo deberían ser las cosas y las personas.
La meditación nos echa un cable para aprender el arte de quedarse en silencio. Bastaría, en principio, la no identificación con los pensamientos que inevitablemente surgen en nuestra mente, pero hay un atajo más directo, el asombro inocente ante la existencia. Quedarse boquiabierto cuando uno descubre la inteligencia profunda que esconde cualquier atisbo de vida y la gran interrelación de todo lo que es.

MEDITACIÓN

Aprende a sentarte de una forma estable escuchando la sabiduría de tu cuerpo, quitando el esfuerzo innecesario y buscando la alineación grácil con la gravedad.

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