MEDITACIÓN SÍNTESIS
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YOGA SÍNTESIS
ESCUELA DE INSTRUCTOR DE YOGA
www.yogasintesis.com
4
May
2020
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Meditación SAT CIT ANANDA

MEDITACIÓN SATCITANANDA por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

 

 

EXPLICACIÓN PREVIA:
La existencia es como un telón, sabemos muchas cosas de las que ocurren a este lado pero nada de lo que se oculta más allá. Conocemos el río de la vida pero desconocemos la fuente subterránea de la que brota. Sobre Brahman, el Absoluto, según el hinduismo, no podemos decir nada porque cualquier atributo jamás podrá alcanzar el Principio trascendente, está más allá de cualquier categoría mental. Sin embargo, podemos sentir su impronta en lo más profundo de nuestro Ser. Podemos sentir la huella de lo divino en la misma naturaleza pero también en el vuelo místico que hace nuestra alma cuando se entrega en el amor, cuando se quema en la fiebre creativa o se diluye en la experiencia contemplativa.
Hay tres cualidades inseparables que señalan esta divinidad y están en el Ser Puro (Sat), la Conciencia Absoluta (Cit -chit-) y el Gozo Imperturbable (Ananda). Tres cualidades que reflejan la unidad con todo y que podemos redescubrir en nosotros como una chispa de la divinidad. Démosle a cada uno un lugar en nuestra meditación.

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3
May
2020
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Meditación de la SONRISA INTERNA

MEDITACIÓN DE LA SONRISA INTERNA por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

 

EXPLICACIÓN PREVIA:
En la unidad que existe entre cuerpo, mente y espíritu comprobamos como un pequeño gesto o una humilde actitud puede repercutir, en este caso positivamente, en el conjunto de lo que somos. Esto mismo pasa con nuestra sonrisa, apenas movilizamos unos pocos músculos faciales pero enseguida notamos como el mal humor o la rabia se disipan. Soltamos la preocupación y la tristeza de forma instantánea, y aparece una actitud de confianza ante la vida.
Cuando podemos sonreír es que estamos saliendo del agobio que nos invade y empezamos a permanecer en la presencia. Sonreír es la mejor respuesta ante la presión de la vida y beneficia tanto al que nos trata como a nosotros mismos.

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30
Abr
2020
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Meditación por el PLANETA

MEDITACIÓN por el PLANETA por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

 

EXPLICACIÓN PREVIA:
Esta es una meditación ESPECIAL que no requiere seguir ninguna técnica meditativa. Está basada en reflexiones basadas en la filosofía perenne y en la oportunidad de revisar y fortalecer nuestra ética de vida. No es necesario aceptar ninguno de sus postulados, sólo es un texto evocativo de un sentir que puede movilizar, o no, actitudes ante la vida. No buscamos una verdad absoluta que seguramente no existe, buscamos solo la posibilidad de descubrir nuestra propia verdad, única e irrepetible.

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29
Abr
2020
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Meditación de la INTEGRACIÓN

MEDITACIÓN de la INTEGRACIÓN por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

 

EXPLICACIÓN PREVIA:
Todos sabemos que Yoga viene de la raíz sánscrita jug que significa, entre otros elementos, unión. La meditación, que es el corazón del Yoga, busca por todos los medios reencontrar esta unión que ya estaba, en su origen, establecida de forma semiinconsciente. Meditar es, de alguna manera, recordar lo que es nuestra esencia.
La vida presiona, la cultura nos polariza y nuestra conciencia ordinaria se confunde fácilmente. Es necesario volver a establecer puentes amorosos entre todas aquellas partes escindidas, derribar muros de creencias que nos aíslan y empezar a escuchar y a dialogar para convertir los opuestos que nos habitan en verdaderos elementos complementarios.
El elemento unificador que vamos a utilizar en esta meditación es Garuda mudrâ que significa el gesto que tiene alas. En la mitología, Garuda es el rey de los pájaros, por eso, a menudo, se le identifica con el águila. Se realiza con la mano derecha encima de la izquierda y con los pulgares entrelazados de tal manera que los dedos de la mano derecha abarcan el lado izquierdo, y viceversa. Podríamos reconocer aquí una integración de los dos hemisferios, de nuestra parte lógica y abstracta con la dimensión creativa e intuitiva.
Esta integración no tendría suficiente fuerza si no colocáramos la mudrâ muy cerquita del corazón para que haga de horno alquímico donde disolver las resistencias con amor.

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28
Abr
2020
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Meditación ESENCIAL

MEDITACIÓN ESENCIAL por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

 

EXPLICACIÓN PREVIA:
A medida que vamos practicando Yoga o meditación vamos haciendo lo que hace el recolector, metiendo en la cesta todas aquéllas técnicas que nos parecen valiosas. A la larga lo que empezó siendo una práctica sobria se va recargando y recargando hasta hacerse abigarrada y compleja. Sin duda, necesitamos abrirnos a nuevas técnicas para encontrar nuevos matices y conseguir profundidad pero luego hemos de saber podar el árbol de la práctica para renovar nuestras fuerzas. Cuestión de equilibrio.
De esto trata esta meditación, de volver a lo más esencial en la meditación. De recuperar un estado natural, sin artificios, sin pretensiones. Sólo sentarse sin más. Como cuando nos paramos al borde del arroyo y nuestra alma se fusiona con las formas cantarinas que hace el agua al pasar. Nada extraordinario, nada que poder enmarcar en una pared. Simplemente el hecho de reflejar la vida que pasa. Contemplar la vida pura que sucede sin un porqué. Con eso basta.

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27
Abr
2020
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Meditación de los ELEMENTOS

MEDITACIÓN de los ELEMENTOS por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

 

EXPLICACIÓN PREVIA:
En la terminología tradicional del Hatha Yoga se asocian diferentes elementos a los diversos cuerpos o dimensiones del ser humano. Los elementos: tierra, agua, fuego, aire, etc nos hablan de forma simbólica de las diferentes densidades de nuestra constitución, así como de distintas cualidades, estados de vibración o de consciencia que tenemos. Cada elemento nos recuerda un atributo de la vida que hemos de cultivar pues hay momentos donde es preciso planificar de otros que requieren concreción, momentos para sentir, de otros donde lo importante es intuir.
La meditación de los elementos la podemos aplicar al cuerpo y a sus variadas sensibilidades asociadas con los elementos correspondientes. Sentir un cuerpo de tierra o de agua, de fuego o de aire, de vibración o de luz nos ayuda a romper la visión ordinaria y estrecha que tenemos de nuestro cuerpo.

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26
Abr
2020
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Meditación hacia el NORTE

MEDITACIÓN hacia el NORTE por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

 

 

EXPLICACIÓN PREVIA:
De la misma manera que el yogui o la yoguini se orientaba hacia el este por las mañanas para realizar su práctica delante del sol, el ser humano en todas las tradiciones se ha sentido inmerso en la naturaleza y con ello daba sentido a su propia vida.
Los puntos cardinales tienen unas características propias naturales pero también admiten una carga simbólica que puede ayudar a reforzar nuestra práctica.
El Norte está vinculado con la noche donde todo queda a oscuras y en quietud, con la luna nueva cuya invisibilidad permite percibir como nunca el cielo estrellado, pero también el Norte está conectado con el invierno donde la vida hurga en las raíces preparándose para la nueva vida en primavera.
En el Norte encontramos la estrella Polar y es adonde apunta la aguja de nuestra brújula. Por eso encontrar el Norte en nuestra vida sea tan importante para no deambular de forma reactiva al tuntún de las circunstancias.
Meditar hacia el Norte es un ejercicio de ajuste vital donde discernimos aquello que brota en lo más profundo de nosotros mismos y que forma parte de nuestra naturaleza esencial.

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24
Abr
2020
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Comer disfrutando y con consciencia

COMER DISFRUTANDO Y CON CONSCIENCIA por Natalia Sin

Introducción/Explicación previa

No es una tarea fácil para la mayoría de nosotros comer disfrutando conscientemente. Nos hemos acostumbrado a comer o beber mientras hacemos otra cosa, yendo de un lugar a otro, viendo la televisión, charlando con alguien, mirando la pantalla del ordenador, etc. Comer se ha convertido en parte de nuestro hábito moderno de la multitarea permanente. Es, cuánto menos curioso que nos parezca muchas veces triste ver a alguien sólo comer sin ningún otra distracción. Parece una pérdida de tiempo hacerlo como actividad solitaria y si lo hacemos junto con otra actividad acabamos muchas veces comiendo de más sin darnos cuenta de ello pues es como si el alimento no existiera al no prestarle atención.

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23
Abr
2020
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Meditación sobre la INSUSTANCIALIDAD DEL YO

MEDITACIÓN sobre la INSUSTANCIALIDAD DEL YO por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

 

EXPLICACIÓN PREVIA:
Esta es una meditación ESPECIAL que no requiere seguir ninguna técnica. Basta con realizar los primeros pasos de centramiento y a continuación escuchar atentamente el texto descrito abajo y dejar que evoque sensaciones, emociones o intuiciones pero sin tener que analizarlo intelectualmente. Lo importante no es la piedra que cae sobre la superficie del lago, lo que nos interesa son las ondas que surgen a partir de ella.

MEDITACIÓN
Estira previamente el cuerpo y prepáralo para estar sentado largo tiempo. Siéntate con comodidad sin perder la verticalidad como gesto de atención consciente.

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