MEDITACIÓN SÍNTESIS
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YOGA SÍNTESIS
ESCUELA DE INSTRUCTOR DE YOGA
www.yogasintesis.com
19
Feb
2021
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07 PINCELADA de MEDITACIÓN

SER NADIE

Cuando un físico cuántico penetra en la materia con sus experimentos se da cuenta de que la materia es en un 99’999999999 puro vacío, y sin embargo, cuando camina por la calle no tiene miedo de ser engullido por ese vacío pues maneja la realidad sensorial sin perder de vista la realidad profunda de la materia.
Algo parecido ocurre en la meditación. La conciencia ordinaria cree que el Yo (o ego, carácter, etc) es algo real, sólido y continuo en el tiempo, pero una observación minuciosa de ese carácter nos lleva a la conclusión que es meramente una función de la psique para manejar la realidad que vivimos. Tal vez por eso, en la meditación, puede aparecer un vértigo cuando asistimos a la deconstrucción de ese edificio egoico. Quizá la respuesta a esa paradoja la tenga el místico que manejando adecuadamente el ser alguien en sociedad sabe en el fondo que no es nadie, y entiende que para poder abrazar al Todo que nos sostiene hay que vaciarse de toda ilusión de solidez para convertirse en Nada.
Om shanti. Julián Peragón

19
Feb
2021
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06 PINCELADA de MEDITACIÓN

CAMINANTES

Los meditadores somos caminantes de un largo camino de autodescubrimiento. Sentada a sentada, paso a paso hacemos camino, y en la metáfora que vamos describiendo es necesario atender cada pisada, cada instante que se vierte delante nuestro aunque, no obstante, tenga que divisar de tanto en tanto el horizonte para no perder la orientación. Ahora bien, todo buen caminante lleva una brújula en el bolsillo que le marca dónde está el norte. ¿Hacia dónde vamos? y ¿Cuál es el sentido de nuestra práctica?
Esta brújula se construye con mucho sentido común para que la práctica se adapte a nuestra realidad vital pero también necesitamos afinar el discernimiento para sortear las ilusiones de un camino que está lleno de mistificaciones.
Om shanti. Julián

19
Feb
2021
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05 PINCELADA de MEDITACIÓN

VIAJE

La meditación es un viaje que transita por territorios ignotos del alma. Podemos atravesarlo a solas, con nuestro coraje e intuición pero para no perdernos demasiado hemos de mirar, aunque sea de reojo, las señales de los mapas que han dejado las tradiciones y las personas sabias.
No obstante, por muchos libros que leamos y muchos maestros que consultemos, si no sabemos en qué punto exacto estamos en el territorio interior de nada nos servirán dichas pistas, pues daremos vueltas y vueltas sin llegar a ningún sitio.
Para saber dónde estamos necesitamos desarrollar una escucha en profundidad hasta llegar a tocar la realidad que vivimos dentro, aunque mirarla de frente no siempre sea grato.

Om shanti. Julián Peragón

23
Ene
2021
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01 ESCRITOS MEDITATIVOS

Cuando meditamos emprendemos un camino que en seguida nos es familiar. Es como entrar por ese sendero conocido y acogedor previo a bucear en el mar interior que se alberga de la piel hacia dentro. O continuando con el símil, entrar por la puerta de la casa que se levanta al final del sendero. Para ello necesitamos, sin duda, la llave que nos abra el paso; y es ahí donde aparece el soporte indispensable de la respiración, el hilo invisible que nos conduce de afuera a dentro. Una vez dentro del hogar, pese a ser la casa que habitamos, nos damos cuenta que es necesario poner luz para alumbrar las diferentes estancias, y, una vez las empezamos a vislumbrar con claridad, nos sorprende quizá un grado de desorden superior al que esperábamos; necesitamos airear pensamientos, sacarle el polvo a viejas sensaciones y empezar a reparar emociones medio abandonadas. De fondo, la conciencia actúa como ese foco preciso que nos acompaña en el camino de observar nuestro espacio interno y hacerlo un poco más habitable.
Cada vez que nos sentamos a meditar, emprendemos ese camino de regreso al hogar; si persistimos, también seremos testigos de las pequeñas mejoras que se producen día a día, y, a momentos, podremos, simplemente, reposar en él. Porque meditar es también abandonarse en ese lugar que habita nuestro verdadero ser, y es ahí, en ese dejarse estar, que sabemos que por fin hemos vuelto a casa.

Clara Arnedo

20
Ene
2021
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Indicaciones para la meditación Síntesis

Hola amigos meditadores:

Primero agradeceros la gran acogida que ha tenido este espacio y vuestra confianza en el proceso de meditación que llevamos en la escuela. Tengo una profunda necesidad de sentir que somos muchos en este barco meditativo para, entre todos, no zozobrar en un mundo patas arriba y encontrar el camino de la serenidad interior.

Daros también, antes del primer encuentro, consejos básicos que seguramente ya tenéis en cuenta como la de disponer de una esterilla de yoga, un buen cojín de meditación, taburete o incluso silla. Procuraros una estancia lo más silenciosa posible, sin interrupciones, sin alarmas que suenen a destiempo, en fin, para crear unas buenas condiciones para la meditación.

Lo haremos en la plataforma Zoom, una aplicación que podéis descargar gratuitamente. Abajo os pongo las claves para entrar a la sesión. Si no conocéis bien la aplicación intentar entrar antes de la hora para que no hayan sorpresas técnicas.

Recordar que seremos puntuales con algunos ejercicios de yoga para preparar la postura de meditación.

Si al entrar tenéis alguna duda escribirla en el chat de la aplicación para que yo mismo o alguno de los compañeros podamos responder. O, mucho mejor al final de la sesión que podréis hablar directamente conmigo.

Las sesiones se programan en el momento y se envía a la lista de difusión un link con el ID y la contraseña de entrada. Por favor tenéis que entrar con vuestro nombre real y con la cámara abierta. Recordad de tener siempre el micro apagado.

Sin más, deseo que este espacio zarpe con los mejores augurios y que podamos desplegar nuestras velas blancas de paz y armonía. Nos vemos en el silencio de las meditaciones. Nuevamente gracias. Om Shanti. Julián

Julián Peragón

20
Ene
2021
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Propuesta práctica de Yoga y Meditación Síntesis

LAS MAÑANAS DE PRÁCTICA SÍNTESIS

Martes: ÂSANA, PRÂNÂYÂMA Y RELAJACIÓN
MIÉRCOLES: CALENTAMIENTO, MEDITACIÓN Y FILOSOFÍA
Todos los martes y miércoles de 7 a 8:15 h de la mañana (hora española) a partir de enero 2024. ONLINE – CUOTA 25 €/mes (pagados por trimestre)

A lo largo de estas décadas de docencia tanto del yoga como de la meditación me he dado cuenta del valor que tiene la práctica, y lo difícil también que es darle estabilidad. Los hábitos, como bien dicen, requieren de mucho esfuerzo para establecerlos y, paradójicamente, son tan fáciles de soltarlos por la borda, con la consiguiente estela de frustración que dejan cuando se pierden.
Necesitamos fortalecer la voluntad, por un lado, y enfocar una motivación fuerte para no dejarnos llevar por las embestidas de las circunstancias. Y es necesario recordar que sin práctica, no hay arte ni verdadero conocimiento. Para que la práctica tenga éxito es necesario, tal como nos lo recuerda la tradición, que sea continua y sin interrupción, hecha con consideración y orientada hacia un fin elevado. Yo añadiría que tiene que ser inteligente, conectada con lo que necesitamos, de forma progresiva, sin perder la globalidad de lo que somos y, a ser posible, supervisada.
Tal vez nos parezca demasiado pero no olvidemos que nuestra mente es inestable y las condiciones externas cambiantes lo que hace que practicar se haga por momentos como el hacer de un funambulista atravesando una cuerda en equilibrio. Sin embargo, aunque la voluntad pueda flaquear, tenemos una ristra de estrategias inteligentes para ahondar más y más en nuestra práctica meditativa sin tirar la toalla.
Una de ellas es tener una estructura clara y sólida de cómo meditar tal como hace el alpinista cuando aborda la cumbre a través de unas estaciones base bien delimitadas. Otra, y no menos importante, es la sentir un grupo de apoyo que se reúne periódicamente, que puede hablar sobre temas de interés y compartir vivencias entrañables. La filosofía puede ayudarnos a darle profundidad a la misma experiencia. Y, en últimas, tener un espacio para preguntar o para concretar una supervisión cuando sea necesaria.
Independientemente de las creencias que tengamos, una meditación laica, sin sobrecarga ritualista, evitando cualquier jerarquía de poder y adaptada al momento y cultura en el que vivimos nos ayuda a sentir, tal vez, una mayor libertad. Porque es necesario, a estas alturas, desligar espiritualidad de religión. Podemos ser espirituales sin necesidad de asumir ningún credo, basta con la búsqueda de sentido en la vida y la reconexión con la unidad de la existencia.

NOTA: Nuestra propuesta de las mañanas se amplía a partir de enero de 2024. Hasta ahora habían dos grupos separados y creo que es interesante unificarlos porque son enteramente complementarios.
Los martes ampliamos el horario de 7 a 8:15 h de la mañana con Hatha, Prânâyâma y Relajación, y los miércoles seguimos con Estiramientos, Meditación y Filosofía. Este abanico de técnicas engloba todo el espectro del Yoga en profundidad.
Y quiero unificarlo con una misma cuota que incluya los dos espacios aunque puede que sólo os interese asistir a uno de ellos. Ambas clases serán grabadas para poderlas ver en diferido y habrá al final de la clase unas pinceladas de filosofía de yoga y de meditación. Además de enviar artículos y bibliografía que nos den mayor amplitud sobre estos temas.
La cuota común para asistir a ambas clases, martes y miércoles, será de 25 € mensual aunque la cobraremos trimestralmente para facilitar los pagos.
Si alguien quiere profundizar en su práctica de yoga y/o meditación tendrá un 50% de descuento en las supervisiones individualizadas que voy ofreciendo desde hace un tiempo.
Ya podéis inscribiros para obtener el código de acceso a partir de enero, o bien, enviarme un whatts si tenéis alguna duda o cuestión a plantear.
Estamos en contacto. Un fuerte abrazo. Om Shanti. Julián Peragón (antropólogo, escritor y formador en yoga y meditación)
Es necesario inscribirse previamente enviando un whatts al 650221551. Espero que podamos hacer un grupo bien sólido. Un fuerte abrazo. Om Shanti. Julián Peragón

20
Ene
2021
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04 Pinceladas de Meditación

SER ACECHADORES

De alguna manera el meditador se convierte en un ACECHADOR. Como un cazador en el bosque permanece en quietud y se mueve con sigilo, atento a que salte la presa del mecanismo inconsciente para cazarlo. Ahora una fantasía, después una queja, tal vez una duda, un juicio, una angustia, un resentimiento, tantas fieras que se esconden en la sombra de lo que somos.
Cuando estamos atentos ese bosque interior queda en silencio, la agitación se esfuma y entramos en calma. Cierto que una cosa es calmar y otra, muy diferente, transformar. Pero el cazador primero debe conocer los hábitos de sus presas.

Om shanti. Julián Peragón