postura

El material que compartimos aquí forma parte de la Formación de Monitores de Meditación Síntesis, Yoga para la meditación. Es exclusivo para los alumnos en formación. Cualquier duda me podéis escribir  a julianperagon@gmail.com

Om shanti. Julián

 

1.- PÁGINA TÉCNICA

Orientación, Fechas, Retiro y Programa

Página de recursos

 

2.- MATERIAL

Mini Serie Preparatoria y mini Serie Compensatoria

Etapa 1. ESTABILIDAD

• Meditar como una Montaña

• Meditar como un Bambú

• Meditar como una Raíz

ActitudesMeditar sin esforzarse

 

3.- TAREAS

A.- Práctica diaria de al menos 20′ con el diario para apuntar lo significativo de la sentada.

B.- Meditar frente al espejo y alinear postura

C.- Experimentar meditación en cojín, taburete, silla, etc y comprobar diferencias en estabilidad, comodidad, respiración.

D.- Test sobre la práctica previo a la entrevista personal de seguimiento

 

4.- GRABACIONES DE FEBRERO 2022

A. Introducción

B. Serie de preparación

C. Teoría 1ª etapa

D. Meditación 3 gravedades

 

5.- MEDITACIONES SUGERIDAS

Meditación 3 gravedades

Meditación en el Instante

Meditación Caminando Descalzos

 

6.- ARTÍCULO DEL MES

Meditación y Realidad

 

7.- BIBLIOGRAFÍA DEL MES

La Postura de Meditación, por Will Johnson. Editorial Herder