El material que compartimos aquí forma parte de la 5 Formación de Monitores de Meditación Síntesis, Yoga para la meditación. Es exclusivo para los alumnos en formación. Cualquier duda me podéis escribir a julianperagon@gmail.com
Om shanti. Julián
1.- PÁGINA TÉCNICA
2.- MATERIAL
• Mini Serie Preparatoria y mini Serie Compensatoria
• Etapa 1. ESTABILIDAD
• Meditar como una Montaña
• Meditar como un Bambú
• Meditar como una Raíz
• Actitudes. Meditar sin esforzarse
3.- TAREAS
A.- Práctica diaria de al menos 20′ con el diario para apuntar lo significativo de la sentada.
B.- Meditar frente al espejo y alinear postura
C.- Experimentar meditación en cojín, taburete, silla, etc y comprobar diferencias en estabilidad, comodidad, respiración.
D.- Test sobre la práctica previo a la entrevista personal de seguimiento
4.- GRABACIONES DE 25 ENERO 2023
A. Elementos a reflejar en el Diario de prácticas
B. Resumen Meditación esencial
C. Soportes para la postura meditativa
D. Teoría 1ª etapa. Estabilidad
E. Serie completa preparación de la meditación
G. Meditación gravedad sentada
5.- MEDITACIONES SUGERIDAS
Meditación Caminando Descalzos
Meditación de la Montaña
6.- ARTÍCULO DE LA SEMANA
7.- BIBLIOGRAFÍA SUGERIDA
La Postura de Meditación, por Will Johnson. Editorial Herder