MS5_01ESTABILIDAD

El material que compartimos aquí forma parte de la 5 Formación de Monitores de Meditación Síntesis, Yoga para la meditación. Es exclusivo para los alumnos en formación. Cualquier duda me podéis escribir  a julianperagon@gmail.com

Om shanti. Julián

 

1.- PÁGINA TÉCNICA

Página de recursos

 

2.- MATERIAL

Mini Serie Preparatoria y mini Serie Compensatoria

Etapa 1. ESTABILIDAD

• Meditar como una Montaña

• Meditar como un Bambú

• Meditar como una Raíz

ActitudesMeditar sin esforzarse

 

3.- TAREAS

A.- Práctica diaria de al menos 20′ con el diario para apuntar lo significativo de la sentada.

B.- Meditar frente al espejo y alinear postura

C.- Experimentar meditación en cojín, taburete, silla, etc y comprobar diferencias en estabilidad, comodidad, respiración.

D.- Test sobre la práctica previo a la entrevista personal de seguimiento

 

4.- GRABACIONES DE 25 ENERO 2023

A. Elementos a reflejar en el Diario de prácticas 

B. Resumen Meditación esencial

C. Soportes para la postura meditativa

D. Teoría 1ª etapa. Estabilidad

E. Serie completa preparación de la meditación

F. Meditación gravedad de pie

G. Meditación gravedad sentada

 

5.- MEDITACIONES SUGERIDAS

Meditación 3 gravedades

Meditación en el Instante

Meditación Caminando Descalzos

 

6.- ARTÍCULO DE LA SEMANA

Meditación y Realidad

 

7.- BIBLIOGRAFÍA SUGERIDA

La Postura de Meditación, por Will Johnson. Editorial Herder