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YOGA PARA MEDITAR

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YOGA SÍNTESIS
ESCUELA DE INSTRUCTOR DE YOGA
www.yogasintesis.com
20
May
2024
0

Meditar y la pregunta fundamental

Creo que, en el fondo, todos sabemos meditar. Contemplar la realidad en silencio integrando el interior y el exterior de forma armónica forma parte de nuestra naturaleza esencial. Pero, a menudo, lo más natural como ser espontáneo y despreocupado lo hemos olvidado. Hemos olvidado el arte de permanecer en plenitud, siendo el que somos, sin la esclavitud de la imagen y la manipulación de la memoria.
Nos cuesta estar en el presente porque anticipamos los peligros o conflictos, aunque sean irreales y desproporcionados. Y nuestro sistema se prepara, digamos, en el arte de la guerra moderna. Una infinitud de estrategias para conseguir una seguridad a prueba de bombas que está fuera de la vida misma, y del sentido común.

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1
Ene
2024
1

CLASES MATINALES DE HATHA Y MEDITACIÓN

YOGA Y MEDITACIÓN SÍNTESIS
PROPUESTA INVIERNO 2024
martes HATHA y miércoles MEDITACIÓN
de 7:00 a 8:15 h. ONLINE vía Zoom

Nuestra propuesta de las mañanas se amplía a partir de enero de 2024. Hasta ahora habían dos grupos separados y creo que es interesante unificarlos porque son enteramente complementarios.
Los martes ampliamos el horario de 7 a 8:15 h de la mañana con Hatha, Prânâyâma y Relajación, y los miércoles seguimos con Estiramientos, Meditación y Filosofía. Este abanico de técnicas engloba todo el espectro del Yoga en profundidad.
Y quiero unificarlo con una misma cuota que incluya los dos espacios aunque puede que sólo os interese asistir a uno de ellos. De ser así, podéis pagar la cuota antigua de 50€ trimestre.
Ambas clases serán grabadas para poderlas ver en diferido y habrá al final de la clase unas pinceladas de filosofía de yoga y de meditación. Además de enviar artículos y bibliografía que nos den mayor amplitud sobre estos temas.
La cuota común para asistir a ambas clases, martes y miércoles, de 7 a 8:15 h, será de 25 € mensual aunque la cobraremos trimestralmente para facilitar los pagos.
Si alguien quiere profundizar en su práctica de yoga y/o meditación tendrá también un 50% de descuento en las supervisiones individualizadas que voy ofreciendo desde hace un tiempo.
Ya podéis inscribiros para obtener el código de acceso a partir de enero, o bien, enviarme un whatts al 650221551 si tenéis alguna duda o cuestión a plantear. Inicio martes 3 y miércoles 4 de enero.
Estamos en contacto. Un fuerte abrazo.

Om Shanti. Julián Peragón (antropólogo, escritor y formador en yoga y meditación)

Foto: aamir-suhail-ATlRqTCbvV4-unsplash

3
Nov
2023
1

ENCUENTRO OTOÑAL DE YOGA, MEDITACIÓN Y NATURALEZA 24, 25 Y 26 de NOVIEMBRE 2023

YMN
en La Bartra. Sierra de Prades. Tarragona

En breve tenemos un nuevo encuentro en plena naturaleza. El tiempo otoñal nos invita a ir hacia dentro, y nuestros encuentros abundan precisamente en interioridad y silencio. Parar la máquina mental no es nada fácil en medio de este ajetreo de vida. Por eso la práctica de âsana, prânâyâma, relajación y especialmente de meditación nos puede ayudar a encontrar esa serenidad de espíritu interior que necesitamos incorporar urgentemente.
Solemos hacer una práctica de Maha Sâdhana toda la mañana a un ritmo lento, con mucha auto regulación y soportes adecuados para encontrar el equilibrio entre firmeza y abandono. La meditación es escucha, reconocimiento, indagación y transformación. Y los paseos meditativos por el bosque nos ayudarán a empaparnos de belleza y sensibilidad.
En el espacio de crecimiento personal abordaremos las tres necesidades básicas en sus manifestaciones de bloqueo, sobrecompensación y desviación. Una manera de atravesar las limitaciones del carácter.
Natalia, a través del Mindfulness nos ayudará a profundizar en la experiencia de silencio. Y la Dra. Elena nos hablará del Healthy Aging y de las estrategias para lograr mayor longevidad, en óptimas condiciones de salud física y mental. Al final nos damos cuenta de la gran importancia que tiene para la vida cuidarnos desde la higiene a la alimentación, desde el ejercicio a las relaciones sociales, y desde la actitud a la fe ante la existencia. Pol, por otro lado, nos dirigirá una sesión profunda de relajación con música en directo.
Si tienes alguna duda acerca de este encuentro puedes pedir una videconferencia.
Opción A, desde el viernes 24 de noviembre a las 17 h. al domingo después de comer, todo incluido (pensión y curso) = 248€
Opción B, desde el sábado 10 h, todo incluido = 184€

Más información: julianperagon@gmail.com / 650221551 / www.meditacionsintesis.com

3
Ago
2023
0

Retiro de Yoga, Meditación y Naturaleza en septiembre

RETIRO DE YOGA, MEDITACIÓN Y NATURALEZA SÍNTESIS
Del jueves 31 de agosto  (17 h) al lunes 4 de septiembre 2023 (15 h) en La Bartra. Sierra de Prades. Tarragona
Hola de nuevo amigos y amigas de Síntesis. Espero que estéis disfrutando de unas merecidas vacaciones. Falta escasamente un mes para el nuevo retiro para ir cerrando el verano antes de sumergirnos en la dinámica laboral.
Ya sabéis que nuestra propuesta no es la de elegir un único tema e intentar exprimirlo hasta el fondo. Más que la super especialización nos interesa un abordaje integral, una síntesis de conocimientos que podamos vivenciar desde la perspectiva cuerpo, mente y espíritu.
Hay algunos temas que se repiten en los retiros, por ejemplo el Maha Sâdhana que hacemos por las mañanas, una práctica que empieza con escucha y calentamiento y avanza con una serie global de âsanas con relajación, para abocarnos al prânâyâma y a la meditación, sin olvidarnos de dar una pincelada de filosofía en base a las tradiciones de trascendencia.
Otro elemento es el del silencio durante buena parte del retiro. La posibilidad de centrarnos y avanzar en nuestro proceso personal sin estar demasiado pendientes de la interacción social, y en el despertar de la escucha de la dimensión sutil de la existencia.
Una escucha que penetrará en el contacto delicado y respetuoso con la naturaleza. Una naturaleza espectacular para recorrerla y para meditar en su seno.
Pero nunca los retiros son iguales, vamos abriendo nuevos temas para serpentear por el conocimiento amplio entre la interacción entre oriente y occidente, tradición y ciencia. Uno de estos temas será el de cómo gestionar la presión de la vida que vivimos como estrés. La doctora Elena Palomo nos hablará de la repercusión dañina que ejerce el estrés en el cuerpo y la mente y las vías de solución. Y nuestra querida orientalista Laia Villegas dirigirá una sesión larga de Yoganidrâ.
En el área de crecimiento personal intentaré mostrar las capas que definen nuestro carácter donde reconocer patrones de vida y ver las virtudes que podemos implementar para ir más allá del ego.
Nuestros amigos músicos Pol y Livia crearán espacios de expresión desde el corazón a través del canto y el baile. Y Natalia nos abrirá un abanico de posibilidades a través del Mindfulness en la vida cotidiana.
Espero que os sea sugerente el programa aunque lo importante es el deseo de compartir y de encontrar una naturalidad en el hecho de vivir.
Si os interesa poneros en contacto conmigo al 650221551. El precio total es de 256 € pensión y 194 € curso. Bastará 50 € para hacer la reserva, el resto 400 € se abonan en la Bartra.
Os mando un fuerte abrazo. Om shanti. Julián Peragón
21
May
2023
1

Retiro de Meditación y Yoga del 7 al 11 de julio 23

 

MEDITACIÓN SÍNTESIS
Del viernes 7 (17 h) al martes 11 (15 h) de julio 2023 en La Bartra. Sierra de Prades. Tarragona

Las prisas nos pisan los talones y es difícil zafarse de la dinámica de la vida moderna y de la exigencia introyectada de que tenemos que llegar a todo. La medida que tenemos con el tiempo se ha dislocado. Apenas encontramos un tiempo para sí, para la contemplación, la indagación o simplemente para dejarse estar. Necesitamos urgentemente parar y cuestionar esas creencias que nos impelen a correr detrás de metas, muchas de ellas imposibles. Necesitamos recuperar el tiempo humano, de descanso y de ocio, de escucha a través de la simplicidad y del reconocimiento de lo esencial, esa belleza del momento presente.

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29
Mar
2023
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Haikus: belleza y sabiduría

Apuntes sobre Bashô y el Haiku

 

• El haiku es una forma poética japonesa fuertemente influenciada por el Budismo Zen.

Pero el Haiku es más una experiencia espiritual que una expresión del lenguaje.

 

• La intuición está más patente en las culturas orientales. Su mismo lenguaje y escritura permite una mayor libertad a la hora de acercarse al objeto. Los kanjis chinos representan un símbolo.

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7
Feb
2023
0

YOGA, MEDITACIÓN Y NATURALEZA RETIRO DE MARZO 2023

 

Próximo encuentro:
Opción A: del viernes 10 de marzo (17:00) al domingo 12 (15 h) en La Bartra. Sierra de Prades. Tarragona.
Opción B: desde el sábado a las 9:00 h

Hola amigos/as, tenemos un nuevo encuentro anticipando y celebrando con muchas ganas la PRIMAVERA. La Bartra es un lugar con una naturaleza extraordinaria, tiene rincones para meditar con un gran mirador escarpado, arroyos, senderos y cuevas.
Nos gustaría mantener estas dos opciones siempre para los que tenéis más tiempo y podéis venir desde el viernes a la tarde, y para los que tenéis más dificultades en la organización familiar y laboral y únicamente podéis venir desde el sábado. En ningún caso el programa del viernes interferirá con el programa que iniciamos el sábado, pues serán complementarios.

PROGRAMA:
Siempre mantendremos una PRÁCTICA INTENSA que incluirá hatha, prânâyâma y dhyâna. Una larga práctica, con lentitud y en silencio templa el ánimo y nos abre a la profundidad del espíritu.
Para nosotros la NATURALEZA es esencial, es al mismo tiempo ritmo, belleza y energía. Podemos percibir su aroma meditando a primera hora de la mañana en el bosque tras un paseo en silencio.
Otro de los elementos a dar importancia es la SALUD, una salud integral que nos posibilite vivir con más vigor y plenitud. La doctora Elena nos hablará de todos los hábitos saludables de las personas supercentenarias que se han estudiado y que podemos ir integrando en nuestras vidas.
También nos interesa un acercamiento al cuerpo para despertar su SENSIBILIDAD a través de masajes que incidan en los puntos de tensión y en la posibilidad de drenar un exceso de estrés acumulado.
Expondremos también las 3 VÍAS de TRASCENDENCIA del EGO vistas desde el enfoque tradicional y también más actual con prácticas adaptadas a cada una.
Sin olvidar, los espacios de SIMBOLISMO, RITUAL, DANZA y MÚSICA.

Este encuentro está a la vuelta de la esquina y sería interesante ver vuestra intención de asistencia para ver la viabilidad del mismo, indicarnos si vendréis a la opción A o B. Por favor dadme un ok y una pequeña reserva con vuestro nombre (bizum de 30€).
El precio del encuentro desde el sábado se mantiene como anteriormente (90€) aunque la pensión de la misma ha subido por el efecto de la inflación a 94€.
La pensión desde el viernes que incluye además el extra de la sala, cena, dormir y desayuno, asciende a 128€. Y el curso desde el viernes, al añadir un 30% más de tiempo nos lleva a 120 €.
Concretando Opción A, todo incluido = 248€
Opción B, todo incluido = 184€
De todas maneras, ya sabéis que hay flexibilidad económica y siempre podemos ver más posibilidades.

Os mando un fuerte abrazo. Esperamos veros. Om shanti. Julián y equipo Síntesis.