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www.yogasintesis.com
3
Nov
2023
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ENCUENTRO OTOÑAL DE YOGA, MEDITACIÓN Y NATURALEZA 24, 25 Y 26 de NOVIEMBRE 2023

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03 Nov 2023

YMN
en La Bartra. Sierra de Prades. Tarragona

En breve tenemos un nuevo encuentro en plena naturaleza. El tiempo otoñal nos invita a ir hacia dentro, y nuestros encuentros abundan precisamente en interioridad y silencio. Parar la máquina mental no es nada fácil en medio de este ajetreo de vida. Por eso la práctica de âsana, prânâyâma, relajación y especialmente de meditación nos puede ayudar a encontrar esa serenidad de espíritu interior que necesitamos incorporar urgentemente.
Solemos hacer una práctica de Maha Sâdhana toda la mañana a un ritmo lento, con mucha auto regulación y soportes adecuados para encontrar el equilibrio entre firmeza y abandono. La meditación es escucha, reconocimiento, indagación y transformación. Y los paseos meditativos por el bosque nos ayudarán a empaparnos de belleza y sensibilidad.
En el espacio de crecimiento personal abordaremos las tres necesidades básicas en sus manifestaciones de bloqueo, sobrecompensación y desviación. Una manera de atravesar las limitaciones del carácter.
Natalia, a través del Mindfulness nos ayudará a profundizar en la experiencia de silencio. Y la Dra. Elena nos hablará del Healthy Aging y de las estrategias para lograr mayor longevidad, en óptimas condiciones de salud física y mental. Al final nos damos cuenta de la gran importancia que tiene para la vida cuidarnos desde la higiene a la alimentación, desde el ejercicio a las relaciones sociales, y desde la actitud a la fe ante la existencia. Pol, por otro lado, nos dirigirá una sesión profunda de relajación con música en directo.
Si tienes alguna duda acerca de este encuentro puedes pedir una videconferencia.
Opción A, desde el viernes 24 de noviembre a las 17 h. al domingo después de comer, todo incluido (pensión y curso) = 248€
Opción B, desde el sábado 10 h, todo incluido = 184€

Más información: julianperagon@gmail.com / 650221551 / www.meditacionsintesis.com

3
Ago
2023
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Retiro de Yoga, Meditación y Naturaleza en septiembre

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03 Ago 2023

RETIRO DE YOGA, MEDITACIÓN Y NATURALEZA SÍNTESIS
Del jueves 31 de agosto  (17 h) al lunes 4 de septiembre 2023 (15 h) en La Bartra. Sierra de Prades. Tarragona
Hola de nuevo amigos y amigas de Síntesis. Espero que estéis disfrutando de unas merecidas vacaciones. Falta escasamente un mes para el nuevo retiro para ir cerrando el verano antes de sumergirnos en la dinámica laboral.
Ya sabéis que nuestra propuesta no es la de elegir un único tema e intentar exprimirlo hasta el fondo. Más que la super especialización nos interesa un abordaje integral, una síntesis de conocimientos que podamos vivenciar desde la perspectiva cuerpo, mente y espíritu.
Hay algunos temas que se repiten en los retiros, por ejemplo el Maha Sâdhana que hacemos por las mañanas, una práctica que empieza con escucha y calentamiento y avanza con una serie global de âsanas con relajación, para abocarnos al prânâyâma y a la meditación, sin olvidarnos de dar una pincelada de filosofía en base a las tradiciones de trascendencia.
Otro elemento es el del silencio durante buena parte del retiro. La posibilidad de centrarnos y avanzar en nuestro proceso personal sin estar demasiado pendientes de la interacción social, y en el despertar de la escucha de la dimensión sutil de la existencia.
Una escucha que penetrará en el contacto delicado y respetuoso con la naturaleza. Una naturaleza espectacular para recorrerla y para meditar en su seno.
Pero nunca los retiros son iguales, vamos abriendo nuevos temas para serpentear por el conocimiento amplio entre la interacción entre oriente y occidente, tradición y ciencia. Uno de estos temas será el de cómo gestionar la presión de la vida que vivimos como estrés. La doctora Elena Palomo nos hablará de la repercusión dañina que ejerce el estrés en el cuerpo y la mente y las vías de solución. Y nuestra querida orientalista Laia Villegas dirigirá una sesión larga de Yoganidrâ.
En el área de crecimiento personal intentaré mostrar las capas que definen nuestro carácter donde reconocer patrones de vida y ver las virtudes que podemos implementar para ir más allá del ego.
Nuestros amigos músicos Pol y Livia crearán espacios de expresión desde el corazón a través del canto y el baile. Y Natalia nos abrirá un abanico de posibilidades a través del Mindfulness en la vida cotidiana.
Espero que os sea sugerente el programa aunque lo importante es el deseo de compartir y de encontrar una naturalidad en el hecho de vivir.
Si os interesa poneros en contacto conmigo al 650221551. El precio total es de 256 € pensión y 194 € curso. Bastará 50 € para hacer la reserva, el resto 400 € se abonan en la Bartra.
Os mando un fuerte abrazo. Om shanti. Julián Peragón
21
May
2023
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Retiro de Meditación y Yoga del 7 al 11 de julio 23

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21 May 2023

 

MEDITACIÓN SÍNTESIS
Del viernes 7 (17 h) al martes 11 (15 h) de julio 2023 en La Bartra. Sierra de Prades. Tarragona

Las prisas nos pisan los talones y es difícil zafarse de la dinámica de la vida moderna y de la exigencia introyectada de que tenemos que llegar a todo. La medida que tenemos con el tiempo se ha dislocado. Apenas encontramos un tiempo para sí, para la contemplación, la indagación o simplemente para dejarse estar. Necesitamos urgentemente parar y cuestionar esas creencias que nos impelen a correr detrás de metas, muchas de ellas imposibles. Necesitamos recuperar el tiempo humano, de descanso y de ocio, de escucha a través de la simplicidad y del reconocimiento de lo esencial, esa belleza del momento presente.

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29
Mar
2023
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Haikus: belleza y sabiduría

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29 Mar 2023

Apuntes sobre Bashô y el Haiku

 

• El haiku es una forma poética japonesa fuertemente influenciada por el Budismo Zen.

Pero el Haiku es más una experiencia espiritual que una expresión del lenguaje.

 

• La intuición está más patente en las culturas orientales. Su mismo lenguaje y escritura permite una mayor libertad a la hora de acercarse al objeto. Los kanjis chinos representan un símbolo.

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7
Feb
2023
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YOGA, MEDITACIÓN Y NATURALEZA RETIRO DE MARZO 2023

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07 Feb 2023

 

Próximo encuentro:
Opción A: del viernes 10 de marzo (17:00) al domingo 12 (15 h) en La Bartra. Sierra de Prades. Tarragona.
Opción B: desde el sábado a las 9:00 h

Hola amigos/as, tenemos un nuevo encuentro anticipando y celebrando con muchas ganas la PRIMAVERA. La Bartra es un lugar con una naturaleza extraordinaria, tiene rincones para meditar con un gran mirador escarpado, arroyos, senderos y cuevas.
Nos gustaría mantener estas dos opciones siempre para los que tenéis más tiempo y podéis venir desde el viernes a la tarde, y para los que tenéis más dificultades en la organización familiar y laboral y únicamente podéis venir desde el sábado. En ningún caso el programa del viernes interferirá con el programa que iniciamos el sábado, pues serán complementarios.

PROGRAMA:
Siempre mantendremos una PRÁCTICA INTENSA que incluirá hatha, prânâyâma y dhyâna. Una larga práctica, con lentitud y en silencio templa el ánimo y nos abre a la profundidad del espíritu.
Para nosotros la NATURALEZA es esencial, es al mismo tiempo ritmo, belleza y energía. Podemos percibir su aroma meditando a primera hora de la mañana en el bosque tras un paseo en silencio.
Otro de los elementos a dar importancia es la SALUD, una salud integral que nos posibilite vivir con más vigor y plenitud. La doctora Elena nos hablará de todos los hábitos saludables de las personas supercentenarias que se han estudiado y que podemos ir integrando en nuestras vidas.
También nos interesa un acercamiento al cuerpo para despertar su SENSIBILIDAD a través de masajes que incidan en los puntos de tensión y en la posibilidad de drenar un exceso de estrés acumulado.
Expondremos también las 3 VÍAS de TRASCENDENCIA del EGO vistas desde el enfoque tradicional y también más actual con prácticas adaptadas a cada una.
Sin olvidar, los espacios de SIMBOLISMO, RITUAL, DANZA y MÚSICA.

Este encuentro está a la vuelta de la esquina y sería interesante ver vuestra intención de asistencia para ver la viabilidad del mismo, indicarnos si vendréis a la opción A o B. Por favor dadme un ok y una pequeña reserva con vuestro nombre (bizum de 30€).
El precio del encuentro desde el sábado se mantiene como anteriormente (90€) aunque la pensión de la misma ha subido por el efecto de la inflación a 94€.
La pensión desde el viernes que incluye además el extra de la sala, cena, dormir y desayuno, asciende a 128€. Y el curso desde el viernes, al añadir un 30% más de tiempo nos lleva a 120 €.
Concretando Opción A, todo incluido = 248€
Opción B, todo incluido = 184€
De todas maneras, ya sabéis que hay flexibilidad económica y siempre podemos ver más posibilidades.

Os mando un fuerte abrazo. Esperamos veros. Om shanti. Julián y equipo Síntesis.

18
Nov
2022
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Nueva temporada Yoga, Meditación y Naturaleza

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18 Nov 2022

Fechas Nueva Temporada
Hola amigos y amigas, como ya sabéis vamos a hacer un descanso de nuestros encuentros presenciales en este invierno, también la naturaleza queda en reposo aunque los seres humanos estemos de compras, celebraciones familiares y viajes de vacaciones.
Nos gustaría empezar fuerte al inicio de primavera, en un entorno privilegiado, en la Sierra de Prades en Tarragona, en La Bartra donde ya estuvimos a principios de septiembre. Senderos, cuevas, acantilados y arroyos a nuestro alrededor. Seguiremos potenciando el silencio interior y la práctica intensa de Yoga y Meditación. Juntos la práctica es más amable y estimulante. También incorporamos la medicina integrativa para reforzar con rigor nuestra salud, las sesiones de crecimiento personal y los espacios de música y danza para poder celebrar la vida en esa dimensión sagrada que a menudo olvidamos.
Os paso a continuación las fechas de la temporada que viene y recordad que la fechas, los materiales que ofrecemos, artículos y demás los encontrareis en la web de www.meditacionsintesis.com
La idea es empezar viernes tarde para darle más amplitud a todo el trabajo interior aunque el sábado por la mañana también se puede llegar sin problemas para el seguimiento del programa. Todos estos encuentros son en La Bartra.
10-11-12 de marzo 2023
12-13-14 de mayo
7-8-9-10-11 de julio (intensiva)
31-1-2-3-4 de septiembre (intensiva)
Om shanti. Julián

10
Oct
2022
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SALUD INTEGRAL

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10 Oct 2022

SALUD INTEGRAL por Dra. Elena Palomo

 

 

CONCEPTOS BÁSICOS:

Salud según la OMS: La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia. Añadiría espiritual.

SALUD MENTAL

¿Qué es salud mental? Freud definía la salud mental como la capacidad de amar, de trabajar y de jugar.

La capacidad de amar se refiere a la posibilidad de poder establecer relaciones auténticas e íntimas con otras personas donde se puede dar y recibir afecto sin excesivo miedo.

La capacidad de trabajar se refiere a la posibilidad de sentirse generativo, de sentir que lo que uno hace tiene sentido, de tener un cierto orgullo en las tareas que uno desempeña.

La capacidad de jugar se refiere a la posibilidad de disfrutar de la actividad simbólica, al nivel que sea, y de poder disfrutar con otros en ese tipo de actividades.

Bienestar subjetivo, equilibrio emocional y estabilidad para poder afrontar con serenidad cualquier acontecimiento en la vida, ser de capaz de dar y de recibir amor, capacidad de disfrute…

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6
Oct
2022
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La Escucha

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06 Oct 2022

 

La escucha es una toma de conciencia que hacemos previo a todo es, de alguna manera, una preparación mental, un cambio de chip, desconectar con lo anterior para sumergirnos en un ritmo pausado y consciente.

Es un momento imprescindible para sentir el propio cuerpo, sus apoyos, su inercia, momento para respirar de forma consciente como si uno volviera a retomar las riendas de su propia vivencia que el mundo ajetreado nos lo arrebata.

Es muy sutil ese momento de tránsito. En una sesión de Yoga o meditación mientras el grupo está en silencio y la respiración de cada uno se va asentando hay un cambio de energía. Es como si de verdad uno hubiera traspasado el umbral de una cierta interioridad y ya está dispuesto para aterrizar en un espacio sagrado de la práctica.

El punto de partida quizá pueda ser la propia observación del espacio mental si hay aceleración, del espacio emocional, si hay agitación y del espacio vital, si hay falta de energía, por ejemplo.

Lo que cada uno comprende en esa etapa inicial es que el tiempo es su tiempo, el cuerpo su espacio de vivencia y la práctica está dedicada para su salud y su disfrute.

 

Por Julián Peragón

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MEDITACIÓN SÍNTESIS


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Formación trimestral dirigida a Practicantes de Yoga avanzados, a Profesores de Yoga y Meditadores de cualquier tradición.

Encuentros:
Los miércoles de 16:30 a 20:30 h via zoom

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MEDITACIÓN GRUPAL con JULIÁN PERAGÓN



"Todos los miércoles de 7:00 a 8:15 h de la mañana, meditación grupal a través de la plataforma zoom. Meditación laica, progresiva, adaptada. Escucha, calentamiento para preparar la postura meditativa y sentada de 40 minutos con una pincelada de filosofía. Enviar un whatts al 650221551 para inscribirse. Más información en el link abajo".


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