MEDITACIÓN del CIELO ESTRELLADO por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

EXPLICACIÓN PREVIA:
Esta es una meditación ESPECIAL que no requiere ninguna técnica en concreto. Está basada en elementos filosóficos que nos pueden ayudar a revisar nuestra relación con el mundo y con nosotros mismos. Esta indagación no es intelectual sino vivencial y está más de acorde con la propuesta meditativa. Meditar con un árbol, por ejemplo, no es pensarlo, sino sentirlo y empatizar con él, hasta captar su esencia.

MEDITACIÓN:
Intenta realizar la meditación tumbado mirando el cielo estrellado, pero también puedes realizarla en posición sentada en cualquier momento del día imaginando el cielo de estrellas que habrás visto en muchas ocasiones.

(Tres campanadas)

Haz un saludo de respeto y compromiso con tu propia práctica.

Busca a través de la postura inmóvil, tumbado o sentado, una actitud de presencia y de no preocupación.

Deja que las sensaciones corporales que suceden en el momento centrifuguen la mente que se distrae en los pasadizos del tiempo.

Respira tranquilamente y centra tu mente para facilitar la interiorización.

(Una campanada)

Escucha a continuación el texto filosófico con atención sin aceptarlo ni rechazarlo de entrada, sólo observando el impacto emocional e intuitivo que provoca en tu interior. A continuación quédate en silencio hasta el final de tu meditación. Recuerda que puedes realizar la meditación imaginando el cielo estrellado.

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MEDITACIÓN desde el PRÂNÂYÂMA por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

EXPLICACIÓN PREVIA:
En la práctica integral que describe Patañjali en su asthanga yoga de 8 pasos, prânâyâma viene antes del trabajo de concentración y meditación. Podríamos decir que la respiración se convierte en una gran puerta de entrada para permitir el repliegue de los sentidos y ganar concentración. Si una respiración superficial, ruidosa, entrecortada, rápida e inconsciente nos indica que hay un mundo emocional en ebullición y una mente agitada, una respiración profunda (dirgha) y sutil (sukshma), en cambio, nos habla de una mente calmada y atenta, dispuesta a entregarse a la profundidad. De ahí, la inteligencia de la práctica, si con âsana movilizamos la energía vital y desbloqueamos el diafragma para que la respiración natural surja sin esfuerzo y ampliamente, con el trabajo de prânâyâma conseguimos, además, una gran calma y un mayor cultivo de la atención.
Es interesante dedicar los primeros minutos de la meditación a pequeños ejercicios de respiración que nos ayuden a centrar nuestra mente para abocarnos de forma fluida a la experiencia meditativa.

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MEDITACIÓN SATCITANANDA por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

EXPLICACIÓN PREVIA:
La existencia es como un telón, sabemos muchas cosas de las que ocurren a este lado pero nada de lo que se oculta más allá. Conocemos el río de la vida pero desconocemos la fuente subterránea de la que brota. Sobre Brahman, el Absoluto, según el hinduismo, no podemos decir nada porque cualquier atributo jamás podrá alcanzar el Principio trascendente, está más allá de cualquier categoría mental. Sin embargo, podemos sentir su impronta en lo más profundo de nuestro Ser. Podemos sentir la huella de lo divino en la misma naturaleza pero también en el vuelo místico que hace nuestra alma cuando se entrega en el amor, cuando se quema en la fiebre creativa o se diluye en la experiencia contemplativa.
Hay tres cualidades inseparables que señalan esta divinidad y están en el Ser Puro (Sat), la Conciencia Absoluta (Cit -chit-) y el Gozo Imperturbable (Ananda). Tres cualidades que reflejan la unidad con todo y que podemos redescubrir en nosotros como una chispa de la divinidad. Démosle a cada uno un lugar en nuestra meditación.

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MEDITACIÓN DE LA SONRISA INTERNA por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

EXPLICACIÓN PREVIA:
En la unidad que existe entre cuerpo, mente y espíritu comprobamos como un pequeño gesto o una humilde actitud puede repercutir, en este caso positivamente, en el conjunto de lo que somos. Esto mismo pasa con nuestra sonrisa, apenas movilizamos unos pocos músculos faciales pero enseguida notamos como el mal humor o la rabia se disipan. Soltamos la preocupación y la tristeza de forma instantánea, y aparece una actitud de confianza ante la vida.
Cuando podemos sonreír es que estamos saliendo del agobio que nos invade y empezamos a permanecer en la presencia. Sonreír es la mejor respuesta ante la presión de la vida y beneficia tanto al que nos trata como a nosotros mismos.

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MEDITACIÓN por el PLANETA por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

EXPLICACIÓN PREVIA:
Esta es una meditación ESPECIAL que no requiere seguir ninguna técnica meditativa. Está basada en reflexiones basadas en la filosofía perenne y en la oportunidad de revisar y fortalecer nuestra ética de vida. No es necesario aceptar ninguno de sus postulados, sólo es un texto evocativo de un sentir que puede movilizar, o no, actitudes ante la vida. No buscamos una verdad absoluta que seguramente no existe, buscamos solo la posibilidad de descubrir nuestra propia verdad, única e irrepetible.

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MEDITACIÓN de la INTEGRACIÓN por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

EXPLICACIÓN PREVIA:
Todos sabemos que Yoga viene de la raíz sánscrita jug que significa, entre otros elementos, unión. La meditación, que es el corazón del Yoga, busca por todos los medios reencontrar esta unión que ya estaba, en su origen, establecida de forma semiinconsciente. Meditar es, de alguna manera, recordar lo que es nuestra esencia.
La vida presiona, la cultura nos polariza y nuestra conciencia ordinaria se confunde fácilmente. Es necesario volver a establecer puentes amorosos entre todas aquellas partes escindidas, derribar muros de creencias que nos aíslan y empezar a escuchar y a dialogar para convertir los opuestos que nos habitan en verdaderos elementos complementarios.
El elemento unificador que vamos a utilizar en esta meditación es Garuda mudrâ que significa el gesto que tiene alas. En la mitología, Garuda es el rey de los pájaros, por eso, a menudo, se le identifica con el águila. Se realiza con la mano derecha encima de la izquierda y con los pulgares entrelazados de tal manera que los dedos de la mano derecha abarcan el lado izquierdo, y viceversa. Podríamos reconocer aquí una integración de los dos hemisferios, de nuestra parte lógica y abstracta con la dimensión creativa e intuitiva.
Esta integración no tendría suficiente fuerza si no colocáramos la mudrâ muy cerquita del corazón para que haga de horno alquímico donde disolver las resistencias con amor.

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MEDITACIÓN ESENCIAL por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

EXPLICACIÓN PREVIA:
A medida que vamos practicando Yoga o meditación vamos haciendo lo que hace el recolector, metiendo en la cesta todas aquéllas técnicas que nos parecen valiosas. A la larga lo que empezó siendo una práctica sobria se va recargando y recargando hasta hacerse abigarrada y compleja. Sin duda, necesitamos abrirnos a nuevas técnicas para encontrar nuevos matices y conseguir profundidad pero luego hemos de saber podar el árbol de la práctica para renovar nuestras fuerzas. Cuestión de equilibrio.
De esto trata esta meditación, de volver a lo más esencial en la meditación. De recuperar un estado natural, sin artificios, sin pretensiones. Sólo sentarse sin más. Como cuando nos paramos al borde del arroyo y nuestra alma se fusiona con las formas cantarinas que hace el agua al pasar. Nada extraordinario, nada que poder enmarcar en una pared. Simplemente el hecho de reflejar la vida que pasa. Contemplar la vida pura que sucede sin un porqué. Con eso basta.

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MEDITACIÓN de los ELEMENTOS por Julián Peragón de la Escuela Yoga Síntesis

EXPLICACIÓN PREVIA:
En la terminología tradicional del Hatha Yoga se asocian diferentes elementos a los diversos cuerpos o dimensiones del ser humano. Los elementos: tierra, agua, fuego, aire, etc nos hablan de forma simbólica de las diferentes densidades de nuestra constitución, así como de distintas cualidades, estados de vibración o de consciencia que tenemos. Cada elemento nos recuerda un atributo de la vida que hemos de cultivar pues hay momentos donde es preciso planificar de otros que requieren concreción, momentos para sentir, de otros donde lo importante es intuir.
La meditación de los elementos la podemos aplicar al cuerpo y a sus variadas sensibilidades asociadas con los elementos correspondientes. Sentir un cuerpo de tierra o de agua, de fuego o de aire, de vibración o de luz nos ayuda a romper la visión ordinaria y estrecha que tenemos de nuestro cuerpo.

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