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www.yogasintesis.com
18
Mar
2021
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18 PINCELADA de MEDITACIÓN

HERIDA

Al depositar nuestra atención en el centro del pecho y bucear más allá de las sensaciones, imágenes o sentimientos podemos encontrar cicatrices que no están del todo cerradas. Y una de ellas, tal vez la primera, es una herida de amor.
La necesidad de cariño en nuestra más tierna infancia es inconmensurable pero el mundo empieza por regatearnos la atención amorosa, el respeto y el cuidado, a pesar de unos padres bienintencionados pero sobrepasados por lo que tampoco ellos han recibido.
Y esa herida tan profunda no hay cirugía que la pueda borrar por eso, madurar consiste en aceptar la carencia amorosa y abrazar, desde la meditación, ese niño o niña heridos, no para negarlos sino para sacar fuerzas de ellos.

Om shanti. Julián Peragón

18
Mar
2021
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17 PINCELADA de MEDITACIÓN

SOMBRA

Los sentimientos no nos pertenecen del todo porque no sentimos lo que queremos sentir. Quisiéramos sentir confianza y aparece la desconfianza, sentir amor y sobreviene la indiferencia, sentir coraje y nos invade el miedo. Pero como la vergüenza de lo que sentimos y la culpa de lo que no sentimos nos amordazan, aprendemos al arte del disimulo, mostrando una cara por delante y barriendo bajo la alfombra de la psique lo que nos estorba, configurando lo que venimos a llamar la sombra. Pero esta sombra no se está quieta, se cuela en los sueños, en los olvidos, en el estado de ánimo hasta somatizarse en el cuerpo.
En realidad, los sentimientos son representaciones de cómo nos afecta lo que estamos viviendo y lo sabemos porque nos despertamos alegres o tristes, malhumorados o apáticos. Y como creemos que lo que sentimos no es presentable nos escindimos creando una vida inventada para seguir siendo aceptados. En la meditación no cabe otra que darse la vuelta y empezar a reconocer esa sombra de forma amorosa.

Om shanti. Julián Peragón

 

18
Mar
2021
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16 PINCELADA de MEDITACIÓN

DESNUDAMIENTO

La meditación busca la presencia como la única realidad que existe en este momento y donde cabe la gran potencialidad de la transformación. Si iluminas cada momento con la luz de la consciencia verás que el horizonte de cada momento se expande de tal manera que no hay un yo separado sino conciencia de unidad. Observas la nube y te conviertes en la nube porque no la piensas, sólo la sientes.
Poco a poco empiezan a caer, casi sin proponértelo, las creencias limitadoras acerca de lo que es la realidad, la importancia personal acerca de que somos algo separado y el egoísmo que busca todo el tiempo la ventaja y el privilegio. La meditación es denudamiento.
Si no te desnudas antes de bañarte no notarás el aire, no sentirás el sol, no percibirás la arena ni el agua. Lo mismo pasa con la meditación, te desnudas de tantos postizos para sentir íntimamente al Ser, la vida, la naturaleza y al otro como semejante.

Om shanti. Julián Peragón

10
Mar
2021
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Meditación y Realidad

Todo huracán tiene un ojo central que está en profunda calma, todo laberinto tiene su centro, todo ser viviente un corazón que es motor que irradia calor y vida. Centro y periferia son dos aspectos de un mismo proceso, y de esta manera cogemos el compás, lo clavamos en un punto y realizamos un círculo que lo envuelve aunque a menudo nos olvidamos de ese punto desde donde se afirma toda circunferencia. Nuestra vida también está escrita en un círculo y a menos que hagamos este diálogo, este salto de la circunstancia al sentido que rezuma ésta, nuestra vida seguirá una estela rutinaria que gira y gira sin saber adónde va.

Tal vez por eso, por la náusea que genera a menudo este giro centrífugo, nos sentamos a meditar. Nos sentamos en quietud para apaciguar el tiovivo mental que se atrapa fácilmente en las circunstancias placenteras y huye pavorosamente de aquéllas que considera amenazantes. Nos sentamos en silencio para escuchar otras voces marginadas y negadas que a menudo son portadoras de verdad, trayendo luz pero también doloroso cuestionamiento, qué duda cabe. Nos sentamos, en definitiva, para descubrir quiénes somos más allá del collage de improntas e imágenes que nos han definido traspasando tantas veces la línea del autoengaño en nuestra corta o larga historia. Seguir leyendo

10
Mar
2021
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15 PINCELADA de MEDITACIÓN

ARCOIRIS

A todo el mundo no le sienta bien el mismo alimento, ni sintoniza igual con la misma música, las mismas actividades, etc como es evidente. En la enseñanza de la meditación tenemos que tener en cuenta que hay personas que son más sentimentales, más mentales o más vitales y necesitamos muchas variaciones de la meditación esencial. Desplegar todo el cromatismo del arco iris, por poner una metáfora, permite que cada cual investigue hasta encontrar el tono adecuado que le puede acompañar en su peculiar camino de autodescubrimiento. Aunque, también es importante recordarlo, después de la etapa de experimentación es conveniente centrarse en una práctica que, sin ser rígida, no deambule por demasiados senderos, al menos para no perdernos demasiado.

Om shanti. Julián Peragón

7
Mar
2021
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14 PINCELADA de MEDITACIÓN

CRISIS

Es bastante frecuente empezar con ilusión en la práctica meditativa y esfumarse con bastante rapidez cuando tocamos la roca dura de nuestros condicionamientos. Y es que, la meditación alumbra, tarde o temprano, un desmoronamiento interno porque nos sitúa frente a frente de nuestra visión limitada de la realidad. A poco que profundicemos nos daremos cuenta que esa realidad externa es impermanente y que este yo con el que estamos identificados es insustancial, además de corroborar que la mayoría de nuestras acciones están basadas en una insatisfacción profunda que no tiene fondo. Entrar en crisis a través de la meditación es, a pesar de la búsqueda infructuosa de un oasis de paz, a todas luces, deseable porque las crisis cuando son asumidas son una oportunidad de madurez y la posibilidad de soltar ese lastre que ya se ha vuelto obsoleto.

Om shanti. Julián Peragón

7
Mar
2021
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13 PINCELADA de MEDITACIÓN

POSTURA, CUERPO Y RESPIRACIÓN

Todo edificio empieza por unos cimientos, unos pilares y unas vigas para darle fuerza y seguridad al espacio que después habitaremos. En el edificio meditativo esto se consigue con la estabilidad de la postura para sostener la experiencia meditativa; la sensibilización del cuerpo para disolver los puntos de tensión y el centramiento en la respiración para calmar el mundo emocional y cognitivo. Son, por así decir, el abc de la meditación que han seguido la mayoría de las tradiciones meditativas y que corresponden con los tres primeros centros energéticos que van desde el perineo al plexo solar.
Integrar estos principios que son, casi podríamos decir, naturales y que pueden surgir de forma espontánea, la forma de entrar en la meditación desde la visceralidad y no desde la racionalidad, poner las entrañas antes que la cabeza. Una apertura al sentir el momento a flor de piel.
Om shanti. Julián Peragón

24
Feb
2021
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12 PINCELADA de MEDITACIÓN

SALIR DE LA AGITACIÓN Y CONFUSIÓN

Hay quien dice que la mente es otro tipo de músculo que si no se ejercita lo suficiente pierde el tono adecuado para mantener la atención. Y, en verdad, a menudo encontramos dos tendencias principales de la mente que nos llevan a un estado alterado de la realidad, la AGITACIÓN, por un lado, y la CONFUSIÓN, por otro. Dos disfunciones que se suelen alternar si no hacemos algo al respecto.
La meditación consiste precisamente en esto, en cambiar estas tendencias para introducir cada vez más calma y mayor claridad pues nuestra vida no puede orientarse hacia un propósito que hemos elegido sino hay una dirección que se mantiene firme a pesar de las tentaciones, obstáculos o espejismos que nos encontramos en el camino. La meditación cultiva la atención para que nuestra vida adquiera un sentido profundo y para que podamos sostener una creatividad que realce nuevas posibilidades de vida.

Om shanti. Julián Peragón

22
Feb
2021
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11 PINCELADA de MEDITACIÓN

REALIDAD

No hay ninguna duda de que somos reales y que experimentamos la vida. Una vida que, por otro lado, no depende exclusivamente de nosotros si no que nos ha sido otorgada. Y esta existencia está dentro de la Realidad (así, con mayúsculas) que podemos encontrar fuera y simultáneamente dentro. Y la realidad no es sólo lo que podemos ver, tocar u oler, también tienen contundencia todo lo que no registra nuestra limitada capacidad sensorial. Es real lo que está cerca pero también lo lejano, lo extraño, lo incomprensible. Son reales nuestros pensamientos que conocemos bien pero también nuestras intuiciones, sentimientos, sensaciones que a menudo se cuelan en la penumbra del subconsciente. Nuestras ideas más brillantes pero también nuestras pesadillas más tenebrosas.
Toda la Realidad es real, valga la redundancia, y no la podemos marginar, olvidar o ningunear porque lo real actúa todo el tiempo, y si hay alguna manera de que no nos desgarre (por fuera y por dentro) es prestándole una atención delicada. Bienvenidos a la meditación.

Om shanti. Julián Peragón